| 随时随地养生--五分钟瘦一身(8) |
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科技紫微网 作者：张盛舒 |
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第八式：两手攀足固肾腰
说明：
●这段动作重点在腰部，可充分伸展腰背肌肉。
●腰是全身运动的关键部位，保护内脏重要器官。腰部运动会运动到包括腰，腹部各处。
●肾是新陈代谢重要器官，主排泄，又能调节血液成份，保持体内精气平衡。中医最重视肾，称为"先天之本"，"藏精之地"，维持生命和生长发育的重要器官。
●两手攀足，可以运动腰肌，刺激肾脏，肾上腺等，运动量较大。年纪大的人反而适合坐式，不会太勉强。
动作开始：
●全身放松，舒适的坐在椅子上，鞋子脱掉，两脚向前伸直，双手放在膝上。
●舌抵上颚，精神集中，呼吸均匀自然。
●上身前倾，将双手顺着膝，小腿，直到足踝处，双手抓住足踝，将上身尽量往下压。
●双手扳住足尖，往身体方向拉。
●将上身转正，回复原来姿势。
●重覆同样动作，依时间许可程度，可重覆五次，七次，或九次。
●如有时间，则可用手按摩脚底诸穴道。
(坐式八法全部介绍完毕，未来再介绍站式八法)
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