| 随时随地养生--五分钟瘦一身(5) |
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科技紫微网 作者：张盛舒 |
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第五式：摇头摆尾去心火
说明：
＊这个动作是全身性动作，比较适合站式，所以坐式就会偏重头部，颈部，肩部动作。
＊何谓心火？一般指受寒，感冒，发烧的一些症状。摇头摆尾的动作，可提高全身器官功能，发汗去热，除去心火。
＊另一种说法认为，心火是交感神经紧张，这个动作强调放松，所以可以消除紧张，抑郁，促进大脑机能，安定精神。
＊再一种说法认为，心火是火的总称，与肝火类似，上火即阳气太重，火气大，会引起口干舌燥，嘴破口臭等毛病。
＊注意！高血压患者，要依身体状况锻炼，不要勉强。
动作开始：
坐式包含两种动作：
第一式： 手抱昆仑
＊全身放松，舒适的坐在椅子上，两脚自然放直，双手交握放在小腹上，左手在上，双手手心朝上。
＊舌抵上颚，精神集中，呼吸均匀自然。
＊两手十指交握，抱住头部后上方，头往后顶，手向前按；顶时眼看上方，吸气；按时眼看下方，呼气。一顶一按，一吸一呼，二力相争。
＊全身不动，头向左转，同时吸气，静止数秒，然后手向左扳，使头往右转，呼气。
＊手再向右扳，让头转回左边。左转时向左看，右转时向右看。
＊重覆同样动作，上下左右算一次，依时间许可程度，可重覆五次，七次，或九次。
第二式： 天柱微震
＊全身放松，舒适的坐在椅子上，两脚自然放直，双手放在两膝之上。
＊舌抵上颚，精神集中，呼吸均匀自然。
＊肩臂以下不动，只旋转头部。
＊先自左向右顺时针方向转动头部，再逆时针转回来，使头部四处摇晃。
＊重覆同样动作，左右转动算一次，依时间许可程度，可重覆五次，七次，或九次。
〔下集介绍第六式 背后七颠百病消〕
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