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2017年几号入伏,入伏如何养生最适宜

2017-07-12 15:48:56 来源:网络整理 作者:佚名

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  炎热的三伏天,是每个夏天的噩梦,尤其是今年天气 异常,三伏天更是往年的plus版,2017年要经历整整40天的伏天。那么2017年几号入伏,计算方法又是什么呢?入伏伊始,大家又该如何保养身体最适宜呢?

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  一、2017年夏天几号入伏?

  入伏,意指进入入伏。入伏尤其特指入的是头伏(即初伏)。“夏至三庚数头伏”,这是确立初伏的依据。

  2017年从7月12日开始入伏,初伏从7月12日~7月21日共10天,中伏为7月22日~8月10日共20天,末伏8月11日~8月20日共10天。今年三伏历时40天。

  2017年入伏是哪一天

  2017年的夏至是6月21日(己卯日),6.22庚辰日(夏至后第一个庚日),6.23辛巳日;

  7.2庚寅日(夏至后第二个庚日);

  7.12庚子日(夏至后第三个庚日,入伏,一伏第一天);

  7.22庚戌日(夏至后第四个庚日,中伏第一天);

  8.1庚申日(夏至后第五个庚日);

  8.7丙寅日(立秋);

  8.11庚午日(立秋后第一个庚日,三伏第一天)

  8.21庚辰日(立秋后第二个庚日,出伏)。

  因此2017年从7月12日入伏(夏至三庚入伏),中伏从7月22日开始,8月10日结束,中伏20天,三伏天共计40天,8月21日出伏。

 

  二、入伏怎么算?

  入伏,意指进入三伏天。意味着一年中最炎热的盛夏高温季节就此开始。 “伏”是民间的一种说法,表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。据气象部门介绍,我国古代流行“干支纪日法”,用10个天干与12个地支相配而成的60组不同名称来记日子,循环使用。

 

  哪天入伏,入伏时间又是怎么确定的,我们的老祖宗有一套很严密的方法。

 

  “夏至三庚数头伏”,这是确立初伏的依据。那什么叫“三庚”?三庚就是过三个庚日。我国古代用天干、地支合并记载时间。天干的数字有10个,是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛,壬、癸,地支的数字是12个,是子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。把天干与地支相配,就得甲子、乙丑、丙寅、丁卯……,交叉配合60次,故称60花甲子。“三庚”就是遇上3个“庚”字,到第3个庚日为初伏。

 

  由于天干是10个,所以每隔10天就出现一个庚日,如庚子日、庚寅日、庚辰日等。一年365天(闰年366天)都不是10的整数倍,今年某一天庚日,明年就不一定是庚日。由于庚日的变化不定,所以每年入伏的日期不尽相同。

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  三、入伏养生应该怎么做?

  1、风扇,降温要比空调好

  空调可以迅速降温,但常吹空调会影响人体排汗功能。排汗是人体自我调节的降温过程,长期待在空调房中,人体对温度的调节能力就会降低,中枢调节能力下降,会引发各种不适。因此,最好少开空调,用风扇代替来降温。还可以多开窗,加速空气流通也有助于降温。特别是老人,由于机体衰弱,对温度的调节能力有限,更要少吹空调,出门可带把扇子。

  还需要提醒的是,即使吹空调,也不要整天整夜地吹,可以开一会儿再关,温度也不要调太低,保证室内外温差不超过8度,同时注意不要让空调直吹身体。

 

  2、绿茶,补水同时能去火

  伏天气温高,人体容易脱水,因此大量补水是防止中暑的最佳方法。补水时,可以选择喝点绿茶。因为伏天人体流失的不仅是水分,很多电解质也会流失掉,绿茶不仅有清热去火的功效,其中所含的多种维生素和矿物质还可以对人体流失的电解质进行迅速补充,进而维持体液的动态平衡。

  此外,绿茶能够消除倦意,提神醒脑。如果不宜饮茶,可以在白开水中加点儿盐,也可以通过吃西瓜、喝绿豆汤等方式来补充水分,但绿豆性凉,对于小孩儿来说,不宜大量饮用。

 

  3、棉质衣裤,排汗能力强

  研究发现,夏季穿衣是否凉爽与衣服的吸汗能力相关。棉质衣服不仅舒适、柔软,吸汗能力也强。所以,伏天穿棉质衣服可以加速吸收身体排出的汗水,迅速带走体内热量,从而达到降低体温的效果。需要注意的是,衣服不宜太紧,宽松的衣物也能让汗液迅速离开体表。

  深色衣服吸热能力强,可以选择颜色较浅的衣服,如白、浅黄、淡粉、浅蓝等颜色。睡觉时,不要赤膊,要身穿睡衣,这样可以护好腹部,防止“风邪”进入体内,伤及脏腑。此外,不是穿得少就一定凉快,当温度高于37 的时候,皮肤反而不能散热,还会吸收外界的热量,所以,夏季男性不要赤膊出门,女性也不要穿过短的裙子。

 

  4、绿豆,祛湿又健脾

  伏天湿热较重,容易导致脾虚,要注意健脾护脾。饮食应以清淡为主,绿豆有健脾的功效,可以适当喝些绿豆粥。我国传统医学还认为,绿豆煮汤有消暑益气、清热解毒等食疗功效,对于轻度中暑,头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的治疗作用。

  此外,应适当多吃些蔬果,特别是一些维生素含量较高的蔬果,如西红柿、西瓜、黄瓜等。患有日光性皮炎的人需要注意,这个季节要少吃光敏性食物,如芹菜、菠菜等,因为这些食物会加速皮肤对于光的敏感性,加重对紫外线的过敏程度。

 

  5、温水澡,消暑胜过冲凉

  天气热,不少人会选择直接用凉水洗澡降温,其实这并不是正确做法。伏天气温高,人体毛孔处于张开状态,代谢速度也较快,直接冲凉,会导致皮肤表面温度骤降,毛孔关闭,血管骤缩,体热无法散出。洗完后不仅不能起到解乏的作用,还可能让人四肢无力、肩膝酸痛,甚至诱发关节炎和慢性肠胃炎。

  因此,伏天最好还是洗温水澡,水温在35 ~37 最佳。这个温度比皮肤温高,却比体温低,非常适合消暑散热。需要注意的是,有些老年人怕受凉,选择用较热的水洗,其实这样也不对。温度过高可能会使浴室中的含氧量降低,容易发生因缺氧导致的晕厥。因此,洗澡的水温要以温水为最佳。

 

  6、游泳,最避暑的锻炼

  常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大,跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行,最好进行一些“低调”的运动,既能起到锻炼效果,又不至于出现不适。这里推荐游泳运动,因为水的散热能力比空气高出数倍,游泳时人体能够保持体温恒定,不易中暑。

  此外,夏季在运动时间上也要有讲究。在气温较高、阳光较强时在户外运动,不但容易被晒伤,还会增加中暑、脱水等风险。因此,最好选择一早一晚到户外运动,即清晨和傍晚,这时气温相对较低,阳光也不那么强烈。运动期间注意少量多次地补水,每隔10到15分钟,饮用100毫升到150毫升的水。

 

  7、谨防“情绪中暑”

  很多人到三伏天就会出现各种情绪问题:心烦、焦躁、易怒。夏属火,与心对应,很多人出现脾气暴躁、心烦失眠等症状,都是因为心火太旺的原因,夏季气温高,易使人烦躁、怠倦,因此三伏天除了防中暑外,更要谨防情绪中暑。 那么,怎样预防情绪中暑呢?

  建议保持心情舒畅,重视心神的调养,是预防情绪中暑的关键。在三伏天多安心静养,不要遇到一些小事就急躁,一旦出现“情绪中暑”,建议闭上双眼深呼吸,以缓解自己不安的情绪。 造成“情绪中暑”的内因,归根结底,还是人体对环境的适应性差。因此,在炎热的高温环境中,应尽可能地增加休息时间,并注意饮食调整,增加营养,重视夏季的养生之道。

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  四、入伏吃什么馅饺子最适宜

  1、入伏为什么要吃饺子

  初伏吃饺子是传统习俗,因为每逢伏天,人的胃口就不好,吃不下去东西,而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。

  过去,初伏之时恰逢麦收不到一个月,家家有粮,就利用这个时候享享口福,又有“好吃不如饺子”之说,因此饺子自然成为首选。

  饺子形似元宝,“伏”与“福”同音,因此“初伏”饺子又有“元宝藏福”的说法。在炎热的夏天,人们容易胃口不好,吃不下东西,而饺子正是传统习俗中开胃解馋的。

  所以,人们在“初伏”吃饺子,希望能平安度夏。更重要的是,“初伏”吃饺子,再喝上热乎乎的原汤,发一身汗,有驱散盛夏“毒火”,弥补闷热天气体力消耗的作用。

 

  2、入伏吃什么馅饺子最适宜?

  三鲜馅料:韭菜、鸡蛋、虾仁。韭菜含有丰富的纤维素,可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生,预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。鸡蛋营养丰富,蛋白质的氨基酸营养价值很高。虾仁清淡爽口,易于消化,老幼皆宜。非常适宜夏天入伏食用。

 

  芹菜牛肉馅料:芹菜、牛肉。常吃芹菜,可以有效的帮助皮肤抗衰老达到美白护肤的功效。牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,且含多种重要的营养成分,具有补脾胃,益气盘,强筋骨的功效。非常适宜夏天入伏食用。

 

  白菜豆腐馅料:豆腐、白菜、猪肉。豆腐脂肪是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇,素有“植物肉”之美称。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。白菜中含有的纤维素,帮助消化,防止多种胃病的发生。非常适宜夏天入伏食用。

 

  鱼肉馅料:鱼肉、黑木耳、鸡蛋。鱼肉肉质细嫩鲜美、营养丰富的特点,是一些维生素、矿物质的良好来源。黑木耳滑嫩爽喉,而且有增加食欲和滋补强身的作用,对人体有清涤胃肠和消化纤维素的作用。

 

  黄瓜鲜虾馅料:黄瓜肉质脆嫩、汁多味甘、芳香可口,含有蛋白质、维生素、纤维素及多种微量元素,多食黄瓜可以降低血液中胆固醇、甘油三脂,还能促进肠道蠕动,改善新陈代谢。非常适宜夏天入伏食用。

 

  香菇猪肉馅料:香菇和猪精肉。其味道鲜美,营养丰富。含有高蛋白,多种氨基酸、维生素,可以提高人体免疫力。非常适宜夏天入伏食用。

 

  牛肉胡萝卜馅料:胡萝卜含有非常丰富的维生素和矿物质,尤其富含维生素A原(胡萝卜素),经常食用能够治疗夜盲症,保护呼吸道和促进儿童生长。非常适宜夏天入伏食用。

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